Москва
Корзина

Товаров: 0
Сумма: 0 p.

(495) 542-11-96
(926) 225-75-96
Skype: Zasipay.RU
Если трудно дозвониться?
Пн-Пт:09.00-24.00 Сб:11.00-17.00 Вс:12.00-17.00
 
Подбор матраса
Производитель

Тип пружин

Цена

Длина

Ширина

Жесткость

 
Форум Обмен мнениями
 относительно продукции
Ваш консультант Помощь в индивидуальном
 выборе товара

Советы здорового сна (Латос)


Стремитесь к качеству сна, а не к количеству часов для сна.

Разным людям требуется разное количество часов для сна. Каждому необходим здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим.

Ложитесь спать в одно и то же время.

Придерживайтесь определенных часов для сна, даже в выходные дни. Постарайтесь делать одни и те же действия перед сном, давая своему телу знать, что пора спать.

Регулярно занимайтесь гимнастикой.

Гимнастика снимает стресс и позволяет вашему телу и сознанию расслабиться. Но не занимайтесь физическими упражнениями непосредственно перед сном.

Спите в хорошей постели.

Матрас, который слишком мал, слишком мягок, слишком жесток, или слишком стар, может не обеспечить вам здоровый сон. Чтобы хорошо спать, надо подобрать себе матрас, который обеспечивает максимум комфорта и хорошую поддержку вашему телу.

Подберите удобную одежду.

Одежда для сна должна быть легкой и свободной.

Подберите подушку.

Подушка не должна быть слишком высокой.

Примите душ.

Перед сном следует принять теплую ванну или душ и почистить зубы.

Прогуляйтесь.

Спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна.

Избавьтесь от шумов.

Выключите телевизор и радио. Если Ваш супруг (супруга) храпит, предложите им лекарство от храпа или сами применяйте беруши.

Позаботьтесь о воздухе в спальне.

Используйте кондиционер, когда жарко и влажно летом и увлажнитель воздуха зимой. Поддерживайте температуру воздуха 18-22 градуса. Регулярно убирайтесь в спальне, чтобы было меньше пыли.

Не загружайтесь заботами.

Спланируйте свой следующий день ранним вечером. Старайтесь решить сложные проблемы задолго до отхода ко сну. 

Ограничьте себя в спиртных напитках.

Алкоголь может вызвать сонливость, но лишает вас глубокого сна и заставляет чаще просыпаться ночью.

Не принимайте стимулирующие средства.

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде может препятствовать вашему сну. Никотин, содержащийся в сигаретах, производит сходный эффект.

Не ешьте много перед сном.

Обильная еда заставит работать вашу пищеварительную систему сверхурочно, не давая вам спать. Пустой урчащий желудок может также расстроить ваш сон.